夏季避暑的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1. 室内避暑：在室内设置空调或使用电风扇来降低室内温度。也可以找个凉爽的地方，如图书馆、电影院、购物中心等，避暑并且可以享受其他的娱乐活动。
2. 避免高温时段外出：尽量避免在白天高温时段进行户外活动，等到早上或傍晚时分气温较低的时候外出。
3. 出行时保持防晒：由于夏季阳光较强，外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、戴帽子等。
4. 忌辛辣食物：夏季可以多吃一些清淡、富含水分的食物，如蔬菜水果、清汤等，同时避免辛辣食物的摄入，以减少体内火气。
5. 多喝水：夏季出汗多，所以要保持充足的水分。多喝水可以保持体内水分平衡，同时防止中暑。
6. 适当运动：夏季可以选择一些适合的室内运动，如瑜伽、游泳等，既可以锻炼身体，又可以享受凉爽。
7. 穿着透气宽松的衣物：选择透气性好、宽松的衣物，帮助身体散热，降低体温。
8. 持续通风：在室内保持良好的通风，可以加快空气循环，减少热浪对身体的影响。
总结起来，夏季避暑的关键在于保持室内凉爽，避免高温时段外出，适当调整饮食和运动，养成良好的生活习惯，帮助身体适应夏季高温的环境。
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若劳伤心脾兼火者，宜二阴煎、清心莲子饮之类主之。，多地持续加大基层干部能力培训，完善分类培训、多元培训等制度体系，举办系列干部能力提升研修班。
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